Marathon Athene 2008

Een mooi moment om te beginnen met het marathonschema voor Athene: de Olympische spelen zijn net van start gegaan, ik ben net terug van vakantie en het waait.
Ik heb mijn schema voor de Zeeuwse Kustmarathon van vorig jaar even opgezocht, de data aangepast en volgens mij kan ik het prima aanhouden.
Basis van mijn zelfgemaakte schema:

Maandag: baantraining volgens de schema’s van Alex Halter. Dat volg ik tot de helft van het schema en daarna ga ik over op mijn eigen programma: variaties van 1, 2 en 3 kilometers op de baan in een tempo dat wat hoger ligt dan het beoogde marathontempo.

Dinsdag: rustdag

Woensdag: training met de loopgroep. Ook weer volgens het schema van Alex. Later zal ik daar duurlopen van gaan maken tussen de 15 en 21 kilometer. Vorig jaar ben ik op de woensdagen vaak naar het strand gegaan om daar over het zand te lopen. Of het dit jaar gaat lukken moet ik even afwachten.

Donderdag:: hersteltraining/rustig duurloopje van drie kwartier tot een uur

Vrijdag: Duurloopje door de polder. En daarin flink veel Betuwelijnbulten. Er liggen er in mijn “achtertuin” 4 die allemaal verschillende klimmetjes hebben. Daar tussenin ligt de Tientweg; een heel oude grasweg met wilgen er naast. Dat loopt fijn. Ik word daar altijd wel erg gelukkig van…

Op vrijdag plan ik ook mijn ADV-dag in. Dan kan ik ook eens ergens anders trainen; naar het bos, stukje met de trein reizen en weer naar Hardinxveld terug lopen… Ach, plannen zat… Eigenlijk is de voorbereiding leuker dan de marathon zelf…

Zaterdag: Lange duurloop. Dat bouw ik op en af. De langste duurloop is 37 kilometer. Dat vind ik een geruststellend idee, zo’n 4 weken voor de marathon.
Soms in mijn eentje, maar ik wil ook graag lopen met de andere Athenegangers. Dat geeft het juiste gevoel en het motiveert enorm.
Alleen andere marathonlopers begrijpen hoe het voelt, hoe je toeleeft naar die ene grote dag, hoe je oeverloos kunt zeuren over koolhydraten, schoenveters, dat lekkere jasje, de spierpijn, de vermoeidheid….

Zondag: sportschool en rustdag.

 Zo, alles ingevuld in het schema, uitdraaien en op het prikbord op het toilet hangen. Weet het gezin en het bezoek direct waar ik mee bezig ben….. Drie maanden gepaste eerbied voor mijn marathondroom, drie maanden excuses om niet naar verplichte verjaardagen te hoeven, Heerlijk…
Nee, aan het schema zal het niet liggen…

Zondag 10 augustus.
Eerste dag van het schema! Ik ben net terug van vakantie. Bijna drie weken in temperaturen van ruim 35 graden doorgebracht. Ik geef hier meteen toe dat ik maar twee keer heb gelopen. Ben ik natuurlijk wel heel erg uitgerust om vandaag met het grote werk te beginnen.
k loop mijn favoriete rondje door de polder: over de Betuwelijnbulten en over de Tientweg. Het waait hard, er is niemand te zien en ik kom erg tevreden weer thuis.
Zet een kruis door de dag en noteer 8 kilometer. Direct de eerste dag al afgeweken van mijn schema… Mooie start!

 
Maandag 11 augustus
Training baan.
Op het programma staat 10x 600 meter met 200 m. wandelpauze.
Het gaat steeds lekkerder. Ik loop sinds tijden weer met een prettige snelheid.
Ook fijn om iedereen weer te zien. We zijn vandaag met 6 Athenelopers: Corrie, Steve, Wim, Gerrit, Arjan en ikzelf
We zijn allemaal gestart met de voorbereiding. Er hangt wel wat van spanning en saamhorigheid in de lucht.

Reacties op Marathon Athene 2008

: reactie van aalbert 13-08-2008 12:21
Ha Tineke, Leuk dat ik je op Loperz, ziet verschijnen hoor. Daan heeft ook al een leuk berichtje staan. Je kunt je schema eventueel in je trainingsagenda zetten en je werkelijke training netjes bij houden in je logboek. Erg leuk dat jullie naar Athene gaan. Alvast zeer veel weblogplezier op loperz. Wellicht kan je Alex zover krijgen dat hij het schema op Loperz zet! Dan kan je het direct in je trainingsagenda laten plaatsen. Groet Aalbert Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht
: reactie van peter-boer 04-09-2008 12:15
Hi Tineke, leuk om te lezen hoe jij je voorbereidt op Athene. Veel succes en plezier Peter Boer     Reageer op deze reactie | Reageer op het hoofdbericht